Подача в большом теннисе: техника, виды и правила для начинающих

Подача — единственный удар в теннисе, который полностью зависит от вас. Соперник не влияет на мяч, пока вы его не введёте в игру. Хорошая подача может стать вашим главным оружием, а слабая — постоянным источником проблем.

В этой статье разберём всё о подаче: от базовых правил до продвинутых техник.

Правила подачи в теннисе

Прежде чем учиться технике, нужно понять правила. Нарушение любого из них — потеря подачи.

Откуда подавать

Подающий стоит за задней линией корта. Начинают всегда с правой стороны (если смотреть на сетку), затем стороны чередуются после каждого розыгрыша.

Важно:

• Нельзя наступать на заднюю линию до удара по мячу — это "зашаг" (foot fault)
• Нельзя выходить за боковую линию

Куда подавать

Мяч должен попасть в диагонально противоположный квадрат подачи. Если вы справа — целитесь в левый квадрат соперника, и наоборот.

Две попытки

У вас есть две попытки на каждую подачу:

• Первая подача — обычно сильная и рискованная
• Вторая подача — более надёжная, с запасом

Если обе подачи не попали в квадрат — это двойная ошибка, очко сопернику.

Что считается ошибкой

Позиция при подаче

В одиночном разряде

Подающий стоит ближе к центру задней линии. Это даёт лучший угол для подачи в обе стороны и оптимальную позицию для следующего удара.

В парном разряде

Подающий стоит ближе к боковой линии, а партнёр — у сетки. Партнёр может перехватить слабый ответ соперника.

Техника подачи: пошаговый разбор

1. Стойка и хват

Стойка:

• Ноги на ширине плеч
• Боком к сетке (левое плечо смотрит на корт соперника для правши)
• Вес на задней ноге
• Передняя нога направлена примерно под 45° к сетке

Хват: Для подачи используют континентальный хват — ракетка держится как молоток. Указательный и большой палец образуют букву V на верхней грани рукоятки.

2. Подброс мяча

Подброс — самый недооценённый элемент. Плохой подброс = плохая подача.

Как подбрасывать:

• Мяч лежит на пальцах, не зажат в кулаке
• Рука прямая, движение от плеча
• Подброс вверх и немного вперёд (в сторону корта)
• Высота — чтобы ударить мяч в высшей точке с вытянутой рукой

Куда подбрасывать для разных подач:

• Плоская — прямо перед собой, немного вправо
• Крученая — над головой или чуть левее
• Резаная — правее, ближе к боковой линии

3. Замах

Одновременно с подбросом начинается замах. Ракетка идёт вниз, назад и вверх — рисуя петлю.

Ключевые точки:

• Локоть поднимается до уровня плеча
• Ракетка "падает" за спину (положение "почесать спину")
• Плечи разворачиваются назад

4. Удар

Из положения за спиной ракетка разгоняется вверх к мячу. Удар происходит в высшей точке.

Важно:

• Рука полностью вытянута в момент контакта
• Точка удара — впереди и выше головы
• Кисть "закрывает" ракетку в момент удара

5. Пронация

После удара предплечье и кисть совершают вращательное движение внутрь — пронацию. Это придаёт мячу дополнительную скорость.

6. Завершение

Ракетка продолжает движение вниз и влево (для правши), заканчивая у левого бедра. Тело переносится вперёд, в корт.

Виды подач

Плоская подача (Flat serve)

Характеристики:

• Максимальная скорость
• Минимальное вращение
• Прямая траектория
• Низкий отскок

Когда использовать: Первая подача, когда хотите выиграть очко сразу (эйс) или получить слабый ответ.

Куда целиться:

• Внешний угол — уводит соперника с корта
• В тело — сковывает движение
• Центр (буква "Т") — минимальный угол ответа

Крученая подача (Kick serve)

Характеристики:

• Сильное верхнее вращение
• Выгнутая траектория
• Высокий отскок
• Меньшая скорость, но высокая надёжность

Когда использовать: Вторая подача. Высокий отскок неудобен для соперника, а вращение даёт запас над сеткой.

Техника: Ракетка идёт "вверх и вокруг" мяча, как бы расчёсывая его снизу вверх.

Куда целиться: Под бэкхенд соперника — высокий отскок выше плеча создаёт проблемы.

Резаная подача (Slice serve)

Характеристики:

• Боковое вращение
• Мяч уходит в сторону после отскока
• Низкий отскок
• Средняя скорость

Когда использовать: Чтобы вывести соперника за пределы корта или сбить с ритма.

Техника: Ракетка "режет" мяч сбоку, придавая боковое вращение.

Куда целиться: Внешний угол — мяч уводит соперника за боковую линию.

Сравнение типов подач

Тактика подачи

Читайте соперника

Перед подачей оцените:

• Где стоит соперник? Смещён к форхенду или бэкхенду?
• Какой у него слабый удар?
• Как реагировал на предыдущие подачи?

Варьируйте

Не подавайте одинаково. Чередуйте:

• Направления (внешний угол, центр, в тело)
• Типы подач (плоская, крученая, резаная)
• Скорость

Думайте на шаг вперёд

Подача — начало розыгрыша. Планируйте, куда будете бить следующий мяч после ответа соперника.

Типичные ошибки

1. Нестабильный подброс

Проблема: Подброс каждый раз разный — то слишком низко, то далеко.

Решение: Тренируйте подброс отдельно. 50 подбросов в день без удара, ловите мяч на ракетку.

2. Удар согнутой рукой

Проблема: Бьёте с согнутым локтем — теряете силу и высоту.

Решение: Бейте в высшей точке с полностью вытянутой рукой.

3. Нет переноса веса

Проблема: Стоите на месте, бьёте только рукой.

Решение: Вес переносится с задней ноги на переднюю, тело "входит" в удар.

4. Слишком сильная первая подача

Проблема: Пытаетесь убить мяч, 70% подач в аут.

Решение: Первая подача должна попадать минимум в 60% случаев. Лучше слабее, но в корт.

5. Слабая вторая подача

Проблема: Вторая подача — просто медленная версия первой. Соперник атакует.

Решение: Используйте крученую подачу. Она надёжнее и даёт высокий неудобный отскок.

Упражнения для тренировки

Подброс у стены

Встаньте лицом к стене на расстоянии вытянутой руки. Подбрасывайте мяч так, чтобы он падал рядом со стеной, не касаясь её. Это учит стабильному подбросу вперёд.

Подача в мишени

Поставьте мишени (конусы, полотенца) в углах квадрата подачи. Считайте попадания из 10 подач. Цель — 6 из 10.

Только вращение

Подавайте крученую подачу на 50% силы. Фокус на вращении, не на скорости. Мяч должен "нырять" в квадрат.

Серии

• 10 подач в правый квадрат
• 10 подач в левый квадрат
• 10 первых подач (на силу)
• 10 вторых подач (на надёжность)

Скорость подачи: ориентиры

Рекорд — 263 км/ч. Но для любителя важнее точность.

Подача 140 км/ч в угол лучше, чем 180 км/ч в центр.

Итоги

Подача — навык, который можно тренировать без партнёра. Нужны только корт и мячи.

Главное:

1. Стабильный подброс — основа
2. Континентальный хват для любого типа подачи
3. Удар в высшей точке с вытянутой рукой
4. Первая подача — минимум 60% попаданий
5. Вторая подача — крученая, надёжная
6. Варьируйте направления и типы

Найдите партнёра для игры

Освоили подачу? Теперь нужен соперник.